오늘은 환절기, 면역력 강화에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
과일과 채소
신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높여줍니다. 특히 오렌지, 자몽, 파인애플, 브로콜리, 시금치, 당근 등이 좋은 선택입니다.
양파와 마늘
양파와 마늘에는 항균, 항염증 성분이 풍부하여 면역력을 강화해줍니다.
생강
생강은 면역 시스템을 활성화시키고 감기와 같은 질병으로부터 보호해주는데 도움을 줍니다.
프로바이오틱스
요거트, 발효된 식품 등에 함유된 프로바이오틱스는 소화기 및 면역 시스템을 지원하여 면역력을 향상시킵니다.
견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하며 면역 시스템을 지원합니다.
녹차
녹차에는 카테킨과 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)와 같은 항산화물질이 풍부하며 면역력을 강화해줍니다.
단백질
단백질이 풍부한 음식은 면역세포의 구조와 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩, 두부 등이 좋은 단백질 소스입니다.
이렇게 환절기 때 면역력 강화에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요, 다음 포스팅도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.