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단백질을 과다복용하게 되면 단백질은 우리 몸의 세포, 조직, 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 그러나 영양소인 단백질은 무조건 많이 먹는다고 좋은것은 아닌데요, 오늘은 단백질을 과다복용하게 되면 나타나는 몇 가지 부작용들에 대해서 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 신장부담 첫 번째는 신장에 부담을 주게 됩니다. 과다한 단백질을 섭취하면 신장에 부담이 가해질 수 있습니다. 장기적으로는 신장 기능을 저하시킬 수 있으며, 신장결석이나 신장질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 칼슘손실 두 번째는 칼슘손실을 야기합니다. 과다한 단백질 섭취는 칼슘을 배출시키는데에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 골다공증과 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 대사부하 세 번째는 대사부하입니다. 과다한 단백질을 소화..
공복 유산소 운동이 좋은 이유 오늘은 공복 유산소 운동이 좋은 이유에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 공복상태에서 유산소운동은 다음과 같은 여러가지 건강학적 이점이 있습니다. 체지방 감소 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 글리코겐 수치가 낮아져 체지방을 더 많이 활용합니다. 이는 체지방을 더 효과적으로 연소하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 혈당 관리 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 인슐린 민감도가 증가하여 혈당이 정상 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 대사 활성화 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 대사가 활성화됩니다. 이는 신진대사가 증가하여 에너지 소비량이 증가하고, 식사 후에도 지방 연소가 지속되는 데 도움이 됩니다. 유지 능력 향상 공복 상태에서 유산소 운동을..
환절기, 면역력 강화에 좋은 음식 오늘은 환절기, 면역력 강화에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 과일과 채소 신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높여줍니다. 특히 오렌지, 자몽, 파인애플, 브로콜리, 시금치, 당근 등이 좋은 선택입니다. 양파와 마늘 양파와 마늘에는 항균, 항염증 성분이 풍부하여 면역력을 강화해줍니다. 생강 생강은 면역 시스템을 활성화시키고 감기와 같은 질병으로부터 보호해주는데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스 요거트, 발효된 식품 등에 함유된 프로바이오틱스는 소화기 및 면역 시스템을 지원하여 면역력을 향상시킵니다. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하며 면역 시스템을 지원합니다. 녹차 녹차에는 카테킨과..
김치의 효능 5가지 김치는 한국인 밥상에 자주 등장하는 발효식품으로서 많은 건강 이점이 있습니다. 오늘은 김치의 효능 5가지를 알려드리겠습니다. 소화 개선 김치에는 유익한 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 장 내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 락토바실러스균과 같은 유산균은 소화기 건강을 증진시키고 위산을 조절하여 소화를 원활하게 합니다. 면역력 강화 김치는 비타민 C, 베타 카로틴, 항산화제 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역력을 강화하여 감염을 예방하고 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 체지방 감소 일부 연구에 따르면 김치에 함유된 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 김치에 함유된 유산균이 체내 지방을 분해하고 대사를 촉..

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